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一个动作从头到脚都清爽,疏通淋巴消水肿

来源:申博官网备用网址_申博真人盘口     2020-06-14 01:51:22     阅读次数:737

现代人的生活以室内活动为主,每天上班长时间面对电脑、在家也只想瘫在沙发上休息,缺乏身体上的劳动,让许多人都有身体僵硬、血液循环不良的问题,基础代谢率也越来越低,即使刻意减少食量,仍有可能让体重直线上升。趁着生理期过后的黄金减肥期,不妨试试简单的全身伸展操,轻鬆疏通淋巴,排出老废物质,还有助于提高代谢!
伸展鼠蹊部,促进淋巴循环、排出体内废弃物
日本产科妇人科学会专门医师、同时也领有瑜珈老师证照的高尾美穂医师表示,生理期后到排卵之前,是黄金减肥期,是月经週期中代谢最高的时期,透过伸展全身,可提高代谢率。
平时由于长时间久坐、运动不足,容易让臀部、鼠蹊部累积压力,造成老废物质、多余水分囤积在下半身,高尾美穂医师表示,这个动作能够伸展手指尖到脚趾尖,同时也能够伸展到鼠蹊部,刺激淋巴的循环,帮助排出体内的老废物质。
日本整形外科医师大井律子表示,长时间没有活动身体,是导致循环变糟、水分无法正常代谢,身体水肿的主要原因。伸展髋关节,不仅能促进下半身循环,改善水肿,还有助于改善虚寒体质、提高代谢,还具有矫正骨盘的效果,可帮助改善腰痛、生理痛。
《提高代谢伸展这样做》
一个动作从头到脚都清爽,疏通淋巴消水肿
STEP1.脚前后大大打开,下蹲,前脚维持在上方位置。右脚在前,左脚在后,左脚斜45度。右脚脚踝到膝盖呈现直角,右手肘放到大腿上。

一个动作从头到脚都清爽,疏通淋巴消水肿
STEP2.脸朝向正前方,左手朝斜上方伸展。伸展的左脚要和手腕呈一直线,维持2~5个深呼吸。反方向也重複动作。
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